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康复指南

治疗扁平足的关键:找到原因

?本文译自:howstuffworks BY THE EDITORS OF PUREHEALTHMD

?译者:浪迹天涯

?编者语:

?扁平足可以是先天的,也可以是后天获得的。大部分儿童及青少年平足是先天性的。成人平足可以是儿童平足的延续,也可能是其他原因继发引起,导致足弓塌陷造成的。引起继发性足弓塌陷的原因有很多如关节退变、创伤、糖尿病、类风湿关节炎、神经性病变、肿瘤、胫后肌腱功能不全等。另外,体重增加、年老及穿鞋不当也是主要因素。

?这篇文章提出治疗扁平足的关键:找到原因,是否需要综合矫正;通过针对性的运动及矫形鞋垫解决疼痛问题。


?人们通常认为,扁平足就意味着从腰部以下的长期痛苦。在这篇文章中,我们将讨论导致扁平足的一些常见因素,并讨论是否是引起身体不适的原因,以及是否为结构不良的结果。

?每天,世界各地的人都生来有扁平足。许多人非常活跃,跑步,踢足球,做繁重的劳动。


?这就引出了一个问题,有些人扁平足毫不影响活动,而另一些人却终生遭受疼痛?

?首先,我们必须看看一只正常的脚和一只有问题的脚是如何运作的。

?在走路时,正常有弹性的足弓会轻微变平,这样就可以吸收力,并帮助适应地面。较平坦或者内旋的脚是柔韧的。足部骨头趋于对齐是柔韧的原因,相反,当足部足弓较高,或者是处于外旋位置,足就会比较僵硬,不会很好的吸收力,也不会像内旋足那样可以贴近地面。



?由于扁平足在结构上较松,当肌肉试图将脚保持在一个稳定的位置时,很容易出现慢性肌肉拉伤。对于那些脚一直扁平的人来说,他们的肌肉很可能已经很好地适应了正常的活动水平。然而,当对肌肉的需求增加时,如随着活动强度或持续时间的增加或改变,可能会导致疼痛。扁平足稳定性下降,自然会增加足部内侧的运动负担。


扁平足会引起慢性肌肉拉伤

?当脚过度变平时,它会引发小腿骨,胫骨向内旋转,导致膝盖内旋。这样的话,大腿骨位置很可能会跟着变动,导致髋部运动的增加或改变。所以,扁平足的过度运动就会上升到腿部、臀部以及腰部的疼痛。


?患者需要确定双足(或有时只是一只脚)是自身原因变平,还是因为其他外部原因才变平的。因为足部会引起腿部的旋转问题,同样臀部的旋转也会使足部变平。弄清楚是足部引起的问题,还是由腿部以上问题导致的结果,是非常重要的。通过综合分析,步态分析,理疗师或其他健康专家会为你找到答案。


?治疗方法


?由于结构或是韧带肌腱松弛问题造成的扁平足,我们可以通过矫形鞋或矫形鞋垫来矫正。可以从一双较硬的非处方矫形鞋垫开始,每双通常不到40美元。如果有必要,你可以从医生、足科医生、矫形师或物理治疗师那里获得定制鞋垫这些可能要花费数百美元,但通常是用更符合个人情况的设计和材料制成的。


?如果你变成了扁平足(从正常足型变成扁平),那就要弄明白这种变化的原因。扁平足常常是小腿肌肉过度僵硬或臀部肌肉无力造成的。如果因为腿部肌肉僵硬或无力,足弓变平,身体这些部位需要率先处理。因为扁平度增大而引起的足部或小腿疼痛,可以通过有针对性的运动如拉伸小腿肌肉,或者穿戴矫形鞋垫来解决。记住,如果放了一只鞋垫在鞋子里,一定要将另一只鞋垫放进另一只鞋里,才得以保持身体平衡。


?治疗扁平足的关键在于,你必须先找到问题的原因,然后根据原因来治疗。而不是依照足部外型来解决。就算你的足是扁平的,也不能说它是引起身体不适的原因。同样,扁平足也有可能是由另一只腿部的问题引起的。











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